クロスアップ ジム 夏が近づいてきました。
薄着になる季節、体を見せる季節、そして…「言い訳できない季節」です。
でも安心してください。
まだ間に合います。しかもジムに来れない日でも。
今日は、XupGYM(クロスアップジム)の現役選手トレーナー陣が自信を持ってオススメする、自宅でできる”野生本能”トレーニングを３つご紹介します！
器具も特別な技術もいりません。必要なのは「やるか、やらないか」だけ。
１．【ヒグマ式プッシュアップ】～胸と腕を一気に仕上げろ～
肩幅より広めに手をつき、胸が床スレスレになるまで下げる。
そこから爆発的に押し上げる。
ポイントは「胸で押す」意識と、戻るときに負荷を逃がさないこと。
ジムのベンチプレス並みに効きます。
□１０回３セット（休憩は３０秒)
２．【ゴリラスクワット】～下半身が変われば体型が変わる～
肩幅に足を開いてしゃがみ込む。
腕は前にダランと垂らし、背筋はまっすぐ。
できるだけ深く沈んで、しっかり踏ん張って立ち上がる。
下半身は”野生”の土台。ここを鍛えれば、代謝も爆上がり！
□１５回３セット(テンポよく)
３．【チーターラン】～脂肪燃焼×爆発力～
その場で１０秒間、全力ダッシュ！
足音を立てずに、早く、小さく、鋭く。
これだけで心肺機能が上がり、脂肪も燃える。
□１０秒１０セット(休憩２０秒)
まとめ
これを週３～４回、２週間続けてみてください。
身体は確実に反応します。
XupGYMでは、こうした”本能を刺激する”トレーニングももち入り個別に合わせた指導をしています。
こういったアニマルトレーニングはアスリートの方や運動能力を上げたい方にもオススメです。
「今年こそ、変わりたい」「夏までに、見た目で勝ちたい」そう思った瞬間が、スタートです。
クロスアップジムでは初回体験無料も受付中！
完全予約制・マンツーマンで安心サポート
亀戸駅から徒歩３分/XupGYM
気になる方は、LINE追加からお問い合わせください。