クロスアップ ジム こんにちは、パーソナルジムXupGYMです。
ついに梅雨も明けて、これからが夏本番ですね。
この時期、毎年増えてくる相談が「夏バテで食欲が落ちる」「なんか体がだるい」「疲れが抜けない」という悩み。
でもこれ、正しい知識とちょっとした工夫で自宅でもしっかり改善できます。
今日はあなたがこの夏を楽に乗り切る方法をプロ視点3選ご紹介します。
【まず知っておくべき】夏バテの原因
夏バテの正体は…
- 内臓の冷え
- 自律神経の乱れ
- 栄養不足
この3つが重なると体が回復できず、だるさ・食欲不振が出てきます。
【保存版】これが夏バテ対策3選！】
1．温か汁物＋タンパク質で「内臓のエンジン」をかけろ
冷たい飲み物・アイス⇒内臓が冷えて動かない⇒消化不良⇒食欲ダウン⇒だからこそ「暖かいみそ汁＋卵や豆腐」が最強。
食欲ないときほど汁物にタンパク質ぶち込む、これが鉄則。
2．冷たい飲み物⇒「塩入り麦茶or経口補水液」で回復水分に変えろ
水分は取っているのに疲れる…それ、ミネラル不足が原因かも。
⇒麦茶＋塩ひとつまみ、または経口補水液を活用。
⇒冷たい水より「常温」や「白湯」も効果大。
3．1日3分「軽い筋トレ」で疲労回復スイッチを入れろ
「疲れてるから運動は無理…」って思ってない？それは逆です。
⇒軽く体を動かすと内臓の血流が良くなり、疲労物質も流れる。
⇒オススメはスクワットorストレッチを3分だけ。
これだけで「翌朝のだるさ」がまるで違ってきます。
【まとめ】今年の夏は、自分の体に勝つ
この3選を抑えるだけで、
- ご飯が美味しくなる
- 疲れが取れる
- 夏でもやる気が出る
「もう夏がしんどい」は卒業です。
【さらに強くなりたいあなたへ】
でも「自分だけだと続かない」「もっと効率よく体を作りたい」と思ったら、僕たちXupGYMに是非頼って下さい。
夏バテ知らずの疲れにくく太りにくい身体を一緒に作りましょう。
※今月は夏限定の体験トレーニング受付中です。
この夏、本気で変わりたい方はぜひ一度ご相談ください。