クロスアップ ジム こんにちはクロスアップジム亀戸店です。
夏が終わり冬が始まる時期ですが、毎度この時期は体重が増えていませんか？
冬のこの時期に体重が増えてしまい、夏前に急なダイエットで体重を落とす。そんな方も多くいられるかと思われます。
今回は【パーソナルトレーナーがオススメする痩せる食事方法】です。
是非この食事方法を試して理想の身体を手に入れてみて下さい！
痩せるために重要なこと
痩せるために重要なのは、食事のバランスです。
主要な栄養素の炭水化物、タンパク質、脂質を適切に組み合わせ摂取するようにしましょう。
それに加え野菜、果物の大切です。野菜や果物を摂取することで、身体に大切なビタミンや食物繊維の栄養を摂取することができ、満腹感も満たしてくれます。痩せるためにはなるべく無駄なカロリーを取りたくないので、野菜や果物でカロリーを調整するようにしましょう。
間食の重要性！？
痩せるためには一日に３食だけではなく間食も大切になります。
間食を取り入れることで過度な空腹を避け、食べ過ぎを予防してくれます。
ただし間食はヘルシーな食べ物にしましょう。ここでオススメするのは果物、ヨーグルト、プロテインなどです。
個人的にはプロテインがオススメです！
プロテインでタンパク質を補給してあげる事で、筋分解の予防や空腹感を抑えてくれる働きがあります。
カロリーのコントロール
痩せるためには、カロリー摂取をコントロールする必要があります。
毎日のカロリー計算、体重測定をすることで、どの食事を摂取したら体重が増えるのか、減るのかを明確に把握することが出来ます。
どれくらい一日カロリーを摂取していいのか分からない方は是非一度クロスアップジムにお問い合わせ下さい！
公式ラインの方から「一日の摂取カロリー」と入力して頂ければ無料で一日の摂取カロリーとその摂取カロリーにした時の体重の増減など詳しくお答えしています。
適切な水分補給
適切な水分補給は痩せるためにとても重要です。
水を多く飲むことで代謝が促進され痩せやすく、さらには満腹感も得られます。
冬の時期は水分摂取が減り、夏の時期よりも脱水症状になる方が増えるので、しっかり水分補給をするようにしましょう。
適切な運動
食事も大切ですが適切な運動も大切です。
痩せて美しいボディラインを作るにはランニングなどの有酸素運動だけではなく筋トレがとても重要になってきます。
正しい筋トレをすることで、体重の落ち以上にスッキリとしたボディラインを作ることが出来ます。
時間がなく、有酸素運動と筋トレで迷っている方は迷わず筋トレを選ぶようにしましょう！
まとめ
今回は【パーソナルトレーナーがオススメする痩せる食事方法】についてご紹介していきました。
正しい食事方法＋適度な運動が美しく健康的に痩せるカギになります。
正しい知識を付け、無駄な脂肪を減らしていきましょう！