クロスアップ ジム こんにちは、クロスアップジム亀戸店です。
もうすぐ夏が始まりますね！
今年の夏は思い通りの身体で迎えられそうでしょうか？
「やばい、お腹でてる、、、」 「来週海で水着を着ないと、、、」とお困りのあなた、まだ間に合います。
本日は【もうすぐ”夏”！急遽痩せないといけない方限定、究極のダイエット！】について解説していこうと思います。
この究極のダイエットで今年の夏を目一杯楽しみましょう！
究極のダイエットとは、、、
究極のダイエットとはVLCDダイエットと運動を掛け合わせたものです。
要はカロリーを極限まで抑えながら、トレーニングをしていくという事になります。
カロリーは男性は900～1500cal、女性は800～1300calで期間は3～10日間行うようにしましょう。
極限までカロリーを落とし、運動していくこのダイエットはとても危険です。
なのでこのダイエット方法をやってみようと思う方は、10日以上はやらないようにし、危険を感じたらすぐにやめるようにしましょう。
究極のダイエットのやり方
食事とトレーニングを切り離して解説していこうと思います。
まず食事は基本的に「胸肉、白米、塩、水」です、これらの食材のみを毎日4～5食食べるようにしましょう。
①AM.9：00 胸肉100～200ｇ、水1ℓ、塩2ｇ
②AM.12:00 胸肉100～200ｇ、水1ℓ、塩2ｇ、白米100～150g
③PM.16:00 胸肉100～200ｇ、水1ℓ、塩2ｇ、白米100～150g
④PM.20:00 胸肉100～200ｇ、水1ℓ、塩2ｇ ※イメージ図
次にトレーニングです！
トレーニングは筋トレとウォーキングを行いましょう。
トレーニングは大きな部位をした方がカロリー消費が多いので胸、背中、脚をメインに行いましょう。
ベンチプレス、デッドリフト、スクワットなどがオススメです！
それとウォーキングですが8000～10000歩毎日歩くようにしましょう。
まとめ
今回は【もうすぐ”夏”！急遽痩せないといけない方限定、究極のダイエット！】について解説していきました。
自分でやるのは”怖い”、”やり方が分からない”と思う方は一度クロスアップジム亀戸店にお越しください。
クロスアップジムはJR亀戸駅から徒歩3分の場所にあり、トレーナーも現役選手のみなので”あなたのお悩み”を最短最速で解決させてくれます。
食事方法、トレーニングのやり方はもちろん、24時間オンラインでの対応もしているので、お身体のことに少しでもお悩みがあれば連絡下さい。
最近”夏”が楽しめてない！もっと楽しみたい！！と思う方は是非↓のURLからお問い合わせください。